Januari is de maand van het stoppen met alcohol drinken. Geen bier of wijn meer in de tassen van de supermarkt. Sommige mensen stoppen tijdelijk anderen helemaal. Een frisse start in het nieuwe jaar dat is het idee achter Dry January. Geen alcohol drinken heeft voordelen voor je gezondheid. Lees hier welke dat zijn en ga de uitdaging aan.
1. Een betere nachtrust
Veel Nederlanders hebben te maken met slecht slapen. Het wordt als iets normaals beschouwd, maar dat is het niet. Door slecht te slapen voel je je niet alleen vermoeid overdag, je hebt eveneens meer zin in eten en geen zin in sporten. Slecht slapen zorgt ervoor dat je niet goed kan herstellen, zowel mentaal als fysiek. Stoppen met alcohol heeft een groot effect op de kwaliteit van je slaap. Door alcohol te drinken val je makkelijker in slaap, maar je remslaap wordt er door onderdrukt. Dat is met name zo in de tweede helft van de nacht en daardoor slaap je onrustiger. En dat is nog niet eens alles, je biologische klok raakt van slag. Hierdoor sta je ’s ochtends niet fris op. Door niet te drinken sta je ’s ochtends een stuk energieker op.
2. Minder stress
Door geen alcohol te drinken ervaar je minder stress. Dat klinkt misschien gek, want dat ene biertje of wijntje kan sombere gevoelens onderdrukken, echter dat is tijdelijk. Alcohol lost problemen niet op. Wanneer je op je werk, thuis of in je familie stress ervaart ben je door het drinken van alcohol minder goed in staat om dit op te lossen. Het is juist moeilijker om dan beslissingen te nemen. Het is nooit goed om je problemen weg te drinken. Door de alcohol te laten staan ben je helderder in je hoofd en heb je meer energie om iets aan de stress te doen.
3. Goed voor je weerstand
Wist je dat je door het stoppen met alcohol beter bestand bent tegen de griep of andere virussen? Alcohol heeft effect op de werking van je immuunsysteem. Drink je alcohol dan gaat de hoeveelheid bloedcellen in je lichaam omlaag en die heb je nodig om virussen en bacteriën tegen te gaan. Stoppen met alcohol is bovendien goed voor je hart- en bloedvaten. Drink je erg veel dan heb je kans dat je te maken krijgt met een verhoogde bloeddruk. Dit heeft als gevolg dat er hartritmestoornissen kunnen ontstaan en zelfs nog erger: een hersenbloeding.
4. Goed nieuws voor de slanke lijn
In alcohol zitten behoorlijk wat calorieën. In een glas bier zitten 100 tot 150 calorieën, maar bij een mixdrankje is dat al snel 300 of 400 gram. Wanneer je tijdens het uitgaan of thuis in het weekend behoorlijk wat drinkt dan krijg je veel calorieën binnen. Bovendien gaat alcohol vaak gepaard met het eten van snacks. Wanneer je stopt met drinken zul je merken dat je minder calorieën binnenkrijgt. Waarschijnlijk ga je afvallen en dat is mooi meegenomen wanneer je een aantal kilootjes te zwaar bent. Daarnaast is het zo dat je meer energie krijgt en dat is fijn, want misschien lukt het je nu wel om een lange wandeling met je waterdichte rugzak te maken, omdat je je fitter voelt.
Bovenstaande vier redenen zijn misschien al genoeg om je over de streep te trekken. Anders moet je je eens voorstellen hoeveel geld je ermee kan besparen. Wie geen alcohol drinkt heeft een goedkoper avondje uit. Van het geld wat je bespaart kan je andere leuke dingen doen of eindelijk die tas van herschel of die felbegeerde schoudertas kopen. Wanneer je het volhoudt om een tijdlang niet te drinken is het natuurlijk leuk om jezelf met iets te belonen!